Ergometer
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Ergometer kaufen für präzises Training
Du willst dir dein eigenes Fitnessstudio einrichten – und zwar mit allen technischen Finessen? Dann kommst du um ein Ergometer nicht herum: Diese Geräte für Ausdauer- und Muskeltraining bieten besonders präzise justierbare Widerstände und Optionen dein Training auszuwerten. Sie sind ideal, wenn du ganz bestimmte Ziele verfolgst und dabei Leistungsparameter vergleichen und deinen Puls überwachen willst.
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Was ist der Unterschied zwischen Ergometer und Hometrainer?
Der Begriff «Ergometer» sorgt im Alltagsgebrauch mitunter für Verwirrung. Das Wort bedeutet, sinngemäss übersetzt, schlicht «Leistungsmesser». Manche halten Ergometer häufig lediglich für eine Spielart des Hometrainers. Doch nicht immer ist ein Ergometer ein Fahrrad. Tatsächlich gilt jedes Fitnessgerät mit elektronisch gesteuertem Widerstandssystem als Ergometer. Es gibt beispielsweise auch entsprechend ausgestattete Rudergeräte oder Crosstrainer. Erfolgt die Widerstandseinstellung mechanisch oder manuell, handelt es sich um klassische Heimtrainer.
Wichtig zu wissen ist, dass Ergometer die Momentanleistung (also die aktuell aufgebrachte Energiemenge) in Watt sowie den Energieumsatz in Kilojoule (seltener in Kilokalorien) anzeigen müssen. Hometrainer haben keine solche Watt-Anzeige. Daran kannst du Ergometer und Heimtrainer auf einen Blick unterscheiden.
Funktionsweise der Ergometer
Am Beispiel der Standfahrrad-Variante erklärt, arbeiten Ergometer folgendermassen: Beim Training auf dem Indoor-Velo trittst du in die Pedale und bewegst sie gegen einen voreingestellten Widerstand. Dieser lässt sich durch die integrierte Computersteuerung dank der permanenten Leistungsmessung in Echtzeit gemäss deinen Trainingsprogrammen elektronisch anpassen. Manche Geräte beziehen sogar die über Pulssensoren gemessene Herzfrequenz in diese Berechnungen mit ein. Ausserdem können die Daten erfasst und verglichen werden, indem sich Ergometer über Schnittstellen mit Computer, Tablet oder Handy koppeln lassen.
Varianten des Fahrrad-Ergometers
Fahrrad-Ergometer gibt es als verschiedene Modelle, von klassischen Standgeräten bis hin zu modernen Liegeergometern. Jede Bauform bietet ihre eigenen Vorzüge und passt sich unterschiedlichen Trainingsbedürfnissen an. Wir stellen dir nun drei Varianten näher vor:
- Klassisches Standvelo: Diese Variante entspricht dem typischen Heimtrainer. Die Pedale werden, wie beim Stepper, nach unten getreten.
- Liegeergometer: Sie werden auch Recumbent-Bikes genannt. Der Sitz ist weit nach hinten verlagert, sodass quasi im Liegen die Pedale nach vorn getreten werden.
- Spinning-Bikes: Das entscheidende Detail ist die sehr hohe Schwungmasse, die solche Ergometer vor allem für Fortgeschrittene und Profis interessant macht.
Vorteile vom Training mit dem Ergometer
Ob du gerade erst dein Fitnesstraining beginnst oder schon auf hohem Niveau Sport treibst – allen Trainingslevels bringt ein Ergometer Vorteile.
- Individuelle Programme: Niedrige Intensitätsstufen eignen sich für Anfänger oder im Fall von vorbelastetem Herz-Kreislauf-System oder Gelenkbeschwerden. Fortgeschrittene absolvieren auf einem Ergometer intensive Workouts.
- Flexibilität: Mit dem Fitnessgerät bist du unabhängig von den Öffnungszeiten von Sportstudios – und sparst Mitgliedschaftsgebühren.
- Erfolgsmessung: Durch die gezielte Datenerfassung werden deine Trainingsleistungen dokumentiert und vergleichbar. Das führt zu Erfolgserlebnissen und spornt zu neuen Leistungsmarken beim Ergometer-Training an.
- Bedienkomfort: Die elektronische Steuerung macht die Voreinstellungen und Justierungen kinderleicht.
Wie viel Schwungmasse sollte ein Ergometer haben?
Die Schwungmasse ist vor allem bei Fahrrad- und Crosstrainer-Ergometern von Belang. Als Minimum werden in der Regel zehn Kilogramm empfohlen. Eine höhere Schwungmasse sorgt jedoch für einen angenehmeren Rundlauf.
Welche Wattzahl sollte ich beim Ergometer wählen?
Die Wattangabe beschreibt die maximale Widerstandsfähigkeit, also die Obergrenze der auf dem Gerät möglichen Trainingsintensität. Am Beginn oder wenn dir moderates Training genügt, kommst du mit 200 bis 300 Watt aus, Fortgeschrittene benötigen entsprechend mehr.
Für wen eignet sich das Ergometer-Training?
Ergometer eignen sich vor allem für ein wirkungsvolles Ausdauer- und Herz-Kreislauf-Training. Da zugleich viele Kalorien verbraucht werden, sind die Geräte interessant, wenn du Übergewicht entgegenwirken willst. Der Stoffwechsel wird angekurbelt, das allgemeine Körpergefühl verbessert sich.
Ergometer für Heimfitness bestellen
Ergometer erhältst du in verschiedenen Ausführungen für unterschiedliche Fitnessziele. Wenn du noch mehr darüber wissen willst, welche Bauart für dich optimal geeignet ist, gibt dir unsere Kaufberatung für Fitnessgeräte wertvolle Tipps. Bestelle im JUMBO Onlineshop hochwertige Ergometer für deinen individuellen Trainingsplan!
