Explosionsbox «Achtsamkeit im Advent»
Schwierigkeitsgrad: Mittel
Empfohlen ab: 13 Jahren
Zeitaufwand: 90 Minuten
Wir kennen es alle: Die Adventszeit kann schnell hektisch werden: Geschenke besorgen, die Familie mit einem Advents-Brunch überraschen, Plätzchen backen usw. Da kommt ein Adventskalender, der uns jeden Tag daran erinnert, den Alltag auch mal anzuhalten, durchzuatmen und einmal kurz innezuhalten, genau richtig. 24 kleine Achtsamkeitsübungen für jeden Tag erleichtern die bewusste Pause.
Tipp: Klar freut sich ein lieber Mensch über den Achtsamkeits-Adventskalender, aber auch sich selbst damit zu beschenken macht Freude und tut gut.
Was du benötigst
Du kannst den Einkaufszettel individuell für das Projekt anpassen.
Zusätzlich benötigst du
- Schere
- Papier
- Drucker
- Papierkleber oder doppelseitiges Klebeband
- Bänder
- ggf. weihnachtliche Liedblätter, Bilder oder Texte
- Achtsamkeitssprüche
Box bereitstellen
In der DIY-Explosionsbox «kraft» findest du unterschiedliche Flächen, Leporellos und Einsteckhüllen, die du nach deinem Geschmack gestalten kannst. Verwende dafür weihnachtliche Texte, Bilder oder Noten wie das beliebte «Stille Nacht».
Papier vorbereiten
Ebenso eignet sich schlichtes oder festliches Papier zum Bestempeln für eine kreative Gestaltungsmöglichkeit. In unserem Beispiel haben wir mit den Clear Stamps «Rentierfreunde» auf weissem Druckerpapier gearbeitet.
Achtsamkeitssprüche aufschreiben
Lege 24 kleine Zettel bereit und notiere Achtsamkeitssprüche darauf. Rolle sie danach zusammen und befestige jede einzelne Spruchrolle mit einer Kordel. Dann ergänzt du die Holz/Filz-Adventskalenderzahlen.
Tipp: Achtsamkeitssprüche können zum Beispiel sein: «Gönne dir einen Spaziergang», «Kaufe etwas Schönes nur für dich selbst», «Geniesse bewusst ein heisses Getränk» oder auch «Schreibe liebevolle Weihnachtspost».
Box aussen gestalten
Mittels der enthaltenen Holzanhänger, Papiere, Bänder and Stempel hast du nun zahlreiche Möglichkeiten, deinen Kalender weiter zu verschönern zu einem besonders persönlichen Geschenk. Vielleicht beschenkst du dich ja auch selbst mit dieser tollen Achtsamkeits-Box!
Fertig!
