Cyclette
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Acquista una cyclette e allena la tua resistenza
È il classico attrezzo per il fitness: la cyclette, nota anche come cyclette trainer. Pedalare a casa rafforza i muscoli, migliora la resistenza e fa bruciare molte calorie, il tutto senza allontanarsi dal proprio convolvolo. Scoprite le cyclette versatili per i vostri obiettivi di allenamento personale nello shop online JUMBO!
Funzionalità delle cyclette
Una cyclette è simile a una bicicletta. La cyclette ha pedali, manubri e una sella come sedile. Non ci sono ruote, perché il volano e il sistema frenante sono alloggiati in un telaio. Questi simulano la resistenza alla pedalata che si verifica su una bicicletta "vera" a causa delle condizioni del terreno, come pendenze e dislivelli. Si usa la cyclette stando seduti e pedalando, in modo simile a un stepper.
Varianti di cyclette
Una variante di design è la cyclette reclinata, originariamente proveniente dal settore medico/terapeutico. Su questo home trainer si muovono i pedali da una posizione quasi sdraiata, allungando le gambe in avanti. Questo tipo di dispositivo di allenamento è particolarmente adatto alle persone con problemi alla schiena.
Per chi sono adatti gli home trainer?
Ciclare regolarmente su un home trainer ha molti effetti positivi sulle prestazioni e sulla salute. Ma che tipo di allenamento è possibile fare con una cyclette? Vi presentiamo ora in dettaglio gli usi più comuni di una cyclette.
- Allenamento muscolare: Quando si pedala, vengono utilizzati principalmente i muscoli delle gambe: Polpacci, cosce e glutei. A differenza dei treadmill, questo è privo di vibrazioni e quindi più facile per le articolazioni.
- Allenamento della resistenza: È più importante continuare a muoversi e respirare per un periodo di tempo più lungo che mantenere una velocità elevata.
- Cardio: Le macchine rafforzano anche il sistema cardiovascolare, poiché la frequenza cardiaca aumenta durante l'allenamento con l'home trainer.
- Perdita di peso: L'elevato consumo calorico consente di eliminare rapidamente i chili in eccesso con un esercizio regolare.
Vantaggi dell'allenamento con la cyclette
Oltre agli effetti fisici positivi, la cyclette presenta anche vantaggi pratici. L'attrezzo per il fitness è facile da usare e quindi ideale per i principianti degli sport di resistenza. È possibile impostare il proprio programma di allenamento a casa, indipendentemente dagli orari di apertura o dagli spostamenti in palestra. I costi di acquisto dell'attrezzo vengono quindi ammortizzati rispetto alle quote di iscrizione risparmiate.
Criteri di scelta della cyclette
Fattori come la resistenza, l'ergonomia e le caratteristiche tecniche giocano un ruolo decisivo nella scelta della cyclette giusta. Prima di procedere all'acquisto, è bene confrontare i seguenti dettagli del prodotto:
- Flessibilità: Il sedile e il manubrio dovrebbero offrire opzioni di regolazione per adattare l'attrezzo alla propria corporatura.
- Inerzia: Di solito si parte da sei chilogrammi per le cyclette: maggiore è la massa, migliore è l'esperienza di guida.
- Resistenza: Idealmente, questa può essere regolata durante la pedalata. La resistenza massima possibile della cyclette ergòmetro è specificata in watt. Una gamma di potenza compresa tra 50 e 400 watt è un buon punto di riferimento.
- Pulsimetro: I sensori del polso nel manubrio sono comuni, ma sono disponibili anche fasce toraciche e clip auricolari.
- Capacità: Per un allenamento sicuro, la cyclette deve essere in grado di sostenere il vostro peso. Prestare attenzione alle specifiche del produttore per la resilienza massima.
- Computer di bordo: Come minimo, la velocità, la distanza, la frequenza cardiaca e le calorie bruciate devono essere registrate e visualizzate su un display.
- Formato: Se lo spazio a disposizione è limitato, i dispositivi pieghevoli con rullo di trasporto possono essere riposti rapidamente.
È meglio una cyclette o un ergometro?
Gli ergòmetro sono allenatori per biciclette in cui la resistenza della pedalata non è regolata meccanicamente ma da un sistema di controllo elettronico in base alla potenza istantanea misurata dal dispositivo. Offrono inoltre ampie possibilità di registrazione dei dati di allenamento e di programmazione. ergometri sono ideali per i professionisti e le persone che apprezzano una valutazione particolarmente precisa dei dati relativi alle prestazioni. La sequenza dei movimenti e gli effetti del fitness sono identici per gli ergòmetro e gli home trainer.
Quale massa volanica scegliere per il proprio home trainer?
La massa volanica di un dispositivo per il fitness come un home trainer o un crosstrainer è costituita dal peso del volano e dalle parti mobili ad esso collegate. Maggiore è la massa del volano, più confortevole sarà l'esperienza di allenamento. Dieci chilogrammi sono generalmente consigliati come una buona linea guida.
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