Quel appareil de fitness est fait pour vous?

Les meilleurs appareils pour entretenir son corps

Pour rester en forme et muscler votre corps, vous n'avez pas besoin d'investir du temps et de l'argent pour aller en salle de sport: vous pouvez faire du sport à la maison! Certains trouvent même cela bien plus motivant, d'autant plus qu'il existe désormais un très grand choix d'appareils et d'accessoires pour tonifier son corps chez soi. Lisez la suite pour découvrir leurs différents atouts.

Sommaire

Quel appareil est le plus efficace?

Le choix de votre appareil de fitness dépend des objectifs que vous vous êtes fixés. En effet, vous ne choisirez pas le même appareil selon que vous voulez faire un peu de sport pour rester en bonne santé, tonifier votre silhouette ou bien vous muscler dans le but de vous améliorer dans votre sport favori. Le mieux est de choisir votre appareil en fonction des zones du corps que vous souhaitez travailler. Voici une liste des objectifs les plus courants:

Renforcement des cuisses, des abdominaux et des fessiers
Perte de poids
Musculation et développement musculaire
Renforcement du système cardio-vasculaire
Musculation du dos
Sport ménageant les articulations

La place et le budget dont vous disposez sont les deux autres critères de choix déterminants. Les petits appareils sont pratiques parce qu'ils sont toujours à portée de main. Ils conviendront bien à ceux qui n'ont que peu de temps à consacrer au sport et qui aimeraient intégrer quelques exercices rapides dans leur emploi du temps chargé. Si vous avez le temps, la place et le budget nécessaires, et que vous souhaitez vous engager dans une pratique plus intense et plus variée du sport, rien ne vous empêche d'aménager chez vous une salle de sport complète, équipée d'appareils convenant à différents types d'exercices et d'entraînements ciblés. Mais sachez que suivant l'objectif visé, une simple paire d'haltères ou un ballon de gymnastique suffisent parfois déjà pour obtenir de bons résultats.

Des équipements peu encombrants pour tous les besoins

Vous n'avez pas de place pour aménager une petite salle de sport chez vous? Pas de problème! Il existe de nombreux équipements qu'on peut ranger facilement après les avoir utilisés. D'autres peuvent être installés à la cave ou au grenier ou bien sont conçus pour se fondre discrètement dans votre intérieur.

Tapis de sol

Un tapis de sol peut être utilisé pour différentes pratiques sportives. Du pilates au yoga en passant par les exercices pour renforcer abdos, cuisses et fessiers, il vous offrira un soutien confortable et amortira les chocs en douceur. Après votre séance, il vous suffira de l'enrouler et de le ranger dans un coin de la pièce ou dans une armoire. De nombreux modèles sont dotés d'une sangle, pratique pour utiliser votre tapis dehors par beau temps.

Ballon de gymnastique

Vous souhaitez travailler vos cuisses, vos abdos et vos fessiers? Essayez le ballon de gymnastique! Il se prête à de multiples exercices qui permettent de raffermir la silhouette, de renforcer les muscles du dos et des bras et d'améliorer l'équilibre et la posture. Si vous travaillez souvent assis, devant un ordinateur par exemple, vous pourrez utiliser votre ballon à la place de votre chaise. Autant de possibilités qui font du ballon de gymnastique un accessoire de sport très intéressant.

Rouleau de massage

Le rouleau de massage est un petit objet pratique et maniable qui aide à renforcer les tissus conjonctifs et à dénouer les muscles tendus. Il vous permettra de faire travailler différentes parties du corps. Il améliore la souplesse et préserve les articulations. Les rouleaux de massage sont disponibles en différentes tailles et densités. A découvrir aussi: les boules de massage, conçues pour masser une zone en particulier.

Sac de frappe

Voilà un accessoire simple et efficace non seulement pour se muscler, mais aussi pour se défouler et évacuer stress et colère. Pour faire travailler tout le corps, optez pour le kick-boxing. Vous verrez: c'est efficace... et amusant! Suspendu à un support approprié, le sac de frappe ne prend que peu de place et vous permet d'effectuer une multitude d'exercices.

Planche step ou stepper

Rien de mieux qu'une planche step ou un stepper pour travailler jambes et fessiers. La planche step est une simple petite marche et le stepper, un appareil doté d'un compteur qui reproduit le mouvement que l'on fait en montant les escaliers. De nombreux autres exercices sont possibles. Pour rendre votre séance de sport encore plus amusante, vous pouvez, par exemple, réaliser un enchaînement en rythme avec la musique.

Haltères

Les haltères permettent un entraînement efficace et varié. Ils sollicitent différents groupes de muscles, faisant ainsi travailler tout le corps. Pour intensifier vos séances, vous pouvez progressivement ajouter des poids plus lourds. Autre atout des haltères: ils sont petits et maniables. Vous pouvez ainsi vous entraîner où bon vous semble, aussi bien dehors que devant la télé.

Barre de traction

La barre de traction peut être installée dans quasi tous les logements: vous n'aurez besoin que d'un cadre de porte. Elle est parfaite pour travailler bras, torse, haut du dos et abdominaux. Elle permet, comme son nom l'indique, d'effectuer des tractions, un exercice parmi les plus difficiles à maîtriser, mais aussi de nombreux autres mouvements. Vous pouvez la laisser en place dans l'embrasure de la porte et donc vous entraîner quand bon vous semble au cours de la journée.

Quels appareils de fitness pour ma salle de sport personnelle?

Si vous avez suffisamment de place chez vous pour aménager un coin ou même une pièce entière dédiée au sport, vous pouvez investir dans de gros appareils de fitness. Vous profiterez ainsi d'un entraînement varié, presque aussi complet qu'en salle de sport.

Banc de musculation

Pour utiliser des haltères longs, il faut un banc de musculation. Son encombrement est plutôt réduit comparé à celui d'autres appareils de fitness. Souvent vendu avec des haltères longs ou courts et un jeu de poids, il permet de faire travailler les muscles de tout le corps.

Vélo d'appartement

Vous cherchez un appareil de fitness peu encombrant et capable de brûler un grand nombre de calories? Le vélo d'appartement est fait pour vous! Certains modèles sont même repliables pour faciliter le rangement. Le vélo d'appartement ou pédaleur est parfait pour tous ceux qui aiment faire du vélo et ce, par tous les temps. Doux pour les articulations, il sollicite surtout les jambes, les abdominaux et le dos. Les modèles les plus récents sont dotés d'un compteur électronique permettant de suivre ses performances.

Tapis de course

Certains aiment faire leur footing dehors dans la nature tandis que d'autres préfèrent courir devant leur série préférée. Si vous faites partie des seconds, le tapis de course est un bon choix. La vitesse et le niveau de difficulté peuvent être modifiés, ce qui vous permet de varier vos entraînements. Comme sur le vélo, ce sont surtout vos jambes, votre dos et vos abdominaux qui sont sollicités. Le tapis de course a toutefois un inconvénient de taille: il est particulièrement encombrant.

Vélo elliptique

Le vélo elliptique est un appareil de cardio-training qui mobilise de nombreux groupes de muscles. Il assure un entraînement à la fois doux et efficace, qui renforce les muscles des jambes, du tronc et des bras. Il permet non seulement de se muscler, mais aussi de travailler son endurance, ce qui en fait l'allié de choix pour tous ceux qui veulent perdre du poids.

Rameur

Le rameur sollicite tout le corps. Il vous permet de faire travailler de manière ciblée les bras et les épaules ainsi que les jambes et le dos, le tout en ménageant vos articulations. C'est une bonne option si vous cherchez à perdre du poids. A noter que certains modèles sont assez encombrants.

Appareils multifonctions

Et si, plutôt que d'acheter plusieurs appareils, vous n'en achetiez qu'un seul qui sait tout faire? En optant pour un appareil multifonctions, vous n'avez pas besoin de vous demander quel appareil est fait pour vous. Vous pourrez travailler avec des haltères et faire plein d'autres exercices de musculation sur un seul et même appareil. Il existe de nombreux modèles différents, qui offrent tous un grand éventail de possibilités.

Le programme d'entraînement à domicile

Vous avez trouvé l'appareil de fitness qu'il vous faut? Alors il ne vous reste plus qu'à établir votre programme d'entraînement! En salle de sport, c'est le coach qui s'en charge. Pour vos séances à la maison, vous pouvez soit faire appel à un professionnel, soit vous informer sur Internet: il existe de nombreux sites sur le sujet. Si vous faites du sport pour des raisons de santé, consultez d'abord votre médecin. Un dernier conseil: accordez-vous des phases de récupération après chaque effort et adoptez une alimentation saine.