Tapis de course
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Les avantages du tapis de course
A votre service!
Acheter un tapis de course et améliorer sa condition physique
La course à pied est une excellente méthode pour rester en forme. En faisant du jogging ou de la marche, tu entraînes ton endurance et renforces tes muscles et ton système cardiovasculaire. Tu n'as pas de piste de course adaptée à proximité ? Avec un tapis de course, tu peux parcourir des kilomètres et des kilomètres sans quitter tes quatre murs. Découvre dans le magasin en ligne JUMBO des tapis de course de grande qualité de marques connues!
Avantages de l'entraînement sur tapis de course
Le tapis de course pour la maison t'offre un "avantage à domicile" pratique : tu peux t'entraîner indépendamment du terrain extérieur, de l'heure ou du temps. Avec d'autres appareils de fitness comme un vélo d'appartement ("vélo sur pied") ou appareil de musculation, tu configures ta salle de sport indoor personnelle.
En tant qu'appareil de sport, le tapis de course sert en premier lieu à entraîner ton endurance. L'objectif n'est pas d'établir des records de vitesse, mais de rester en mouvement constant pendant un certain temps, sans s'essouffler. Tu peux régler l'effort en fonction de tes objectifs d'entraînement, par exemple en procédant à différents réglages de l'inclinaison et de la vitesse du tapis de course.
Les effets positifs de l'entraînement de course sur le corps
A la différence de vélo elliptique ou rameur, qui proposent un entraînement musculaire global, le tapis de course concerne le fitness et tout particulièrement la condition physique des muscles des jambes. L'exercice sur le tapis roulant est bénéfique pour ta santé, car il renforce le système cardiovasculaire, améliore la coordination et te permet de dépenser beaucoup de calories.
Critères d'achat des tapis de course
Les paramètres importants pour un tapis de course de qualité sont, outre la forme de construction, les aspects techniques et l'équipement.
- Puissance du moteur: La plupart du temps, un tapis de course moderne est électrique, la ceinture de course est donc entraînée par un moteur. Fais attention à la puissance en continu indiquée, qui doit se situer entre 2 et 2,5 CV, en fonction de tes objectifs d'entraînement. Un moteur puissant permet également au tapis de fonctionner plus silencieusement.
- Stabilité: Une armature solide atténue les vibrations et te procure une sensation de course agréable.
- Ceinture de course: Ici, outre le format adapté à ta taille, l'épaisseur et la structure de surface du tapis sont également importantes. Une surface épaisse et antidérapante assure une plus grande sécurité.
- Possibilités d'adaptation: Il est très important que le tapis de course soit réglable en hauteur et que tu puisses adapter le degré d'inclinaison à ton parcours de course. Une inclinaison de 1,5 à 2% est recommandée pour un comportement de course naturel.
- Amortissement: Un système d'amortissement intégré ménage les ligaments et les articulations pendant le Laufon.
- Confort: Grâce aux roulettes de transport ou aux composantes pliables, tu peux déplacer facilement l'appareil de fitness ou gagner de la place. Avec un porte-boisson, tu as toujours un rafraîchissement à portée de main.
Un tapis de course moderne a souvent beaucoup de technologie à bord. Un compteur électronique, couplé à des capteurs de pouls - cardiofréquencemètre manuel sur la poignée ou ceinture pectorale-, peut lancer différents programmes de course ou adapter l'inclinaison pendant le Laufon. Le divertissement n'est pas en reste : certains appareils permettent le raccord d'une tablette ou d'un smartphone via des interfaces. Ainsi, tu ne t'ennuieras pas en courant sur place.
Conseils pour trouver le tapis de course qui te convient
Pour trouver l'appareil de sport optimal pour ton entraînement de course, tu dois clarifier les points suivants:
- Vitesse: Les tapis de course peuvent atteindre des vitesses d'environ 20 km/h. Choisis un modèle dont la vitesse maximale est supérieure à ta vitesse moyenne habituelle, afin de permettre une marge de progression lors de l'entraînement.
- Etendue des fonctions et caractéristiques: Si plusieurs personnes utilisent l'appareil de sport, il vaut la peine de choisir un modèle qui propose un large éventail de programmes d'entraînement, de la marche douce à la préparation au marathon.
- Format et hauteur: Il faut laisser suffisamment de place autour du tapis de course et au plafond de la pièce pour que tu puisses courir en toute sécurité.
Bon à savoir: Si tu n'as que peu de place chez toi, un tapis de marche est idéal. Il s'agit d'un modèle particulièrement compact, conçu pour l'entraînement à la marche à une vitesse de tapis de course plus lente.
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Quelle devrait être la taille de la surface de course du tapis de course?
Plus la surface de course est grande, plus l'entraînement sur tapis de course est sûr. Pour que tu ne marches pas à côté en Laufon, le tapis doit avoir au moins 35 cm de large et 110 cm de long. Pour les coureurs mesurant 1,80 m et plus, la surface de course doit être d'au moins 50 cm sur 145 cm.
Comment trouver la bonne vitesse pour mon tapis de course?
La vitesse optimale de course dépend de ton niveau de forme physique et de paramètres tels que ton âge et ton état sanitaire. Si tu commences à t'entraîner à la marche, une vitesse de 5 à 6,5 km/h est un bon point de départ ; pour le Laufon rapide, une vitesse plus élevée est recommandée. Teste avec prudence la vitesse qui te convient le mieux.
Comment entretenir correctement un tapis de course?
Pour éviter les dommages dus aux frottements, le tapis de course doit être régulièrement lubrifié. Il existe pour cela des sprays spéciaux ou des huiles à base de silicone. Il faut également dépoussiérer le compartiment moteur de l'appareil, car c'est là que l'abrasion peut s'accumuler. N'oublie pas de retendre le tapis de course de temps en temps et de contrôler le vissage.
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