Rameurs
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Acheter un rameur pour tout le corps
Ramer est un plaisir qui permet de garder la forme. Les mouvements rythmiques sollicitent divers muscles et renforcent l'endurance. Tu peux en profiter même si tu ne disposes ni d'un plan d'eau ni d'un bateau à rames. Avec un rameur à domicile, tu t'entraînes selon ton emploi du temps et tu optimises ton niveau de forme. Découvre maintenant dans le magasin en ligne JUMBO des rameurs modernes pour ton entraînement personnel!
Qu'est-ce qu'un rameur?
D'un point de vue mécanique, un rameur se compose d'un siège glissant sur un rail, d'un câble de traction (ou de bras latéraux) et d'un système de résistance. Pour simuler le mouvement d'aviron, on tire sur le câble pendant l'entraînement et on repousse en même temps le siège avec les jambes, ce qui demande à chaque fois un effort. Bon à savoir: Les rameurs existent aussi en version ergomètre.
Variantes des systèmes de résistance
La principale différence entre les formes de construction des rameurs est la mécanique avec laquelle la résistance de l'eau est "fabriquée". Il existe pour cela diverses solutions, qui peuvent généralement être réglées de manière choisie par le formateur.
- Frein magnétique: Des aimants électriques ou permanents produisent l'échappement.
- Moteur éolien: Les traits de rame déplacent de l'air qui s'écoule dans une éolienne.
- Résistance à l'eau: Dans ce cas, les traits de rame déplacent une pagaie à travers un tambour d'eau ou soulèvent une portion d'eau.
- Résistance hydraulique: Ici, des amortisseurs cylindriques fourrés d'huile assurent la résistance. Les mouvements de rame poussent le liquide à travers de petits orifices.
La résistance pneumatique et la résistance magnétique peuvent être combinées sur les appareils hybrides.
Avantages de l'entraînement avec un rameur
De nombreux appareils de sport tels que Hometrainer, stepper ou tapis de course visent en priorité à développer la musculature des jambes ; pour renforcer les bras, il faudrait soulever des poids séparément. En ramant avec l'appareil de fitness, tu renforces simultanément la musculature des bras et des jambes. En outre, le rameur fait travailler les muscles abdominaux et le train de côtes est également bénéfique. Le rameur est donc l'un des appareils de fitness les plus efficaces et une solution idéale si tu n'as pas de place pour plus d'un Gros électroménager.
L'entraînement global profite aux muscles et à la condition physique sur le rameur. La circulation sanguine et le système cardio-vasculaire sont renforcés, tu préviens le manque d'activité physique et tu consommes une quantité nécessaire de calories. L'aviron en salle est en outre une activité qui ménage particulièrement les articulations.
Critères de sélection d'un rameur
Un rameur combine efficacement entraînement de force et d'endurance. Lors de l'achat à l'essai, des aspects tels que le système de résistance, le confort d'assise et les programmes d'entraînement possibles comptent - ils déterminent à quel point l'appareil convient à tes objectifs de fitness personnels. Lors de l'achat, oriente-toi sur les données clés suivantes:
- Construction mécanique: Décide si tu préfères tenir des poignées ou actionner un câble.
- Système de résistance: Les différentes solutions se distinguent par leur prix, leur entretien et leur authentique "sensation de ramer". Mesure de la fréquence cardiaque et du pouls:
- Compteur électronique: Couplé à la mesure des pulsations cardiaques, de tels appareils avertissent par exemple en cas de fréquence trop élevée ou adaptent les résistances.
- Encombrement au sol: Certains rameurs se replient de manière compacte lorsqu'ils ne sont pas utilisés.
À qui s'adresse l'entraînement avec un rameur?
En tant qu'appareil de fitness, un rameur est efficace pour différents objectifs. Tu construis simultanément de nombreux groupes musculaires, ce qui est bénéfique pour ton train de côtes et ta consommation de calories. Cet appareil est donc idéal en cas de manque d'activité physique ou de problèmes de posture dus à des activités sédentaires. Un rameur est également recommandable pour l'entraînement cardio.
Résistance à l'eau ou aimants - qu'est-ce qui est mieux?
La résistance magnétique et la résistance à l'eau sont les variantes les plus courantes des rameurs de fitness. L'avantage de la variante à eau est la sensation particulièrement "naturelle" et instinctive de ramer, y compris le bruit du clapotis. Toutefois, ces appareils se situent généralement dans un segment de prix plus élevé et nécessitent plus d'entretien que les systèmes magnétiques moins chers.
À quoi dois-je faire attention lorsque je m'entraîne avec un rameur?
Si tu as des lésions antérieures aux genoux ou au train de côtes, tu devrais vérifier si l'aviron ne présente aucun risque médical pour toi. Lors de l'entraînement, veille à ce que l'appareil soit réglé à ta taille. Bon à savoir : avant d'acheter un rameur, demande à un expert de t'expliquer précisément la technique. Il est important que le corps se tienne droit et que les mouvements soient exécutés de manière synchrone et uniforme.
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