Rudergeräte
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Rudergerät kaufen für den ganzen Körper
Rudern macht Spass und hält in Form. Die rhythmischen Bewegungen beanspruchen diverse Muskeln und stärken die Ausdauer. Davon kannst du auch profitieren, wenn weder ein Gewässer noch ein Ruderboot zur Verfügung stehen. Mit einem Rudergerät für zu Hause trainierst du ganz nach deinem Zeitplan und optimierst dein Fitnesslevel. Entdecke jetzt im JUMBO Onlineshop moderne Rudermaschinen für dein persönliches Workout!
Was ist eine Rudermaschine?
Mechanisch betrachtet besteht ein Rudergerät aus einem auf einer Schiene gleitenden Sitz, einem Seilzug (beziehungsweise seitlichen Auslegern) und einem Widerstandssystem. Um die Ruderbewegung zu simulieren, wird beim Training der Seilzug angezogen und zugleich der Sitz mit den Beinen zurückgeschoben, was jeweils Kraftaufwand erfordert. Gut zu wissen: Rudermaschinen gibt es auch in Ausführungen als Ergometer.
Varianten der Widerstandssysteme
Der wesentliche Unterschied der Bauformen von Rudermaschinen ist die Mechanik, mit welcher der Wasserwiderstand «hergestellt» wird. Dafür gibt es diverse Lösungen, die sich üblicherweise individuell einstellen lassen.
- Magnetbremse: Elektro- oder Permanentmagnete erzeugen die Hemmung.
- Windantrieb: Die Ruderzüge verdrängen Luft, die in ein Windrad fliesst.
- Wasserwiderstand: Dabei bewegen die Ruderzüge ein Paddel durch eine Wassertrommel oder heben eine Portion Wasser an.
- Hydraulikwiderstand: Hier sorgen zylindrische, mit Öl gefüllte Dämpfer für den Widerstand. Die Ruderbewegungen drücken die Flüssigkeit durch kleine Öffnungen.
Luft- und Magnetwiderstand können bei Hybridgeräten kombiniert sein.
Vorteile des Trainings mit einem Rudergerät
Viele Sportgeräte wie Hometrainer, Stepper oder Laufbänder zielen vorrangig auf den Aufbau der Beinmuskulatur ab; für stärkere Arme müsstest du separat Gewichte stemmen. Beim Rudern mit dem Fitnessgerät stärkst du gleichzeitig Arm- und die Beinmuskulatur. Darüber hinaus trainiert das Rudergerät Bauchmuskeln, und auch dem Rücken tut das Indoor-Rudern gut. Damit ist die Rudermaschine eines der effektivsten Fitnessgeräte und eine ideale Lösung, wenn du keinen Platz für mehr als ein Grossgerät hast.
Das ganzheitliche Training kommt am Rudergerät Muskeln und Kondition zugute. Durchblutung und Herz-Kreislauf-System werden gestärkt, du beugst Bewegungsmangel vor und verbrauchst eine Menge Kalorien. Indoor-Rudern ist ausserdem eine besonders gelenkschonende Angelegenheit.
Auswahlkritieren für ein Rudergerät
Ein Rudergerät kombiniert Kraft- und Ausdauertraining effektiv. Bei der Auswahl zählen Aspekte wie Widerstandssystem, Sitzkomfort und mögliche Trainingsprogramme – sie bestimmen, wie gut das Gerät zu deinen persönlichen Fitnesszielen passt. Orientiere dich beim Kauf an den folgenden Eckdaten:
- Mechanischer Aufbau: Entscheide, ob du lieber Griffe halten oder einen Seilzug betätigen willst.
- Widerstandssystem: Die verschiedenen Lösungen unterscheiden sich in Preis, Wartungsaufwand und authentischem «Rudergefühl».
- Herz- und Pulsfrequenzmessung: Mit einem solchen Anzeigemodus kontrollierst du deine körperliche Belastung.
- Trainingscomputer: Gekoppelt mit der Pulsmessung warnen solche Geräte beispielsweise bei zu hoher Frequenz oder passen die Widerstände an.
- Platzbedarf: Manche Rudergeräte lassen sich bei Nichtbenutzung kompakt zusammenklappen.
Für wen ist das Training mit dem Rudergerät geeignet?
Als Fitnessgerät ist ein Rudergerät effektiv für verschiedene Ziele. Du baust gleichzeitig viele Muskelgruppen auf, was deinem Rücken und deinem Kalorienverbrauch entgegenkommt. Das Gerät ist damit ideal bei Bewegungsmangel oder Haltungsschäden durch sitzende Tätigkeiten. Ebenfalls empfehlenswert ist ein Rudergerät für Cardio-Training.
Wasser- oder Magnetwiderstand – was ist besser?
Magnet- und Wasserwiderstand sind die gängigsten Varianten bei Fitness-Rudergeräten. Der Vorteil bei der Wasservariante ist das besonders «natürliche», instinktive Rudergefühl inklusive Plätschergeräusch. Allerdings sind diese Geräte meist auch in einem höheren Preissegment angesiedelt und erfordern mehr Wartungsaufwand als die günstigeren Magnetsysteme.
Worauf sollte ich beim Training mit dem Rudergerät achten?
Bei Vorschäden an Knien oder Rücken solltest du abklären, ob Rudern medizinisch unbedenklich für dich ist. Achte beim Trainieren darauf, dass das Gerät auf deine Körpergrösse eingestellt ist. Tipp: Bevor du eine Rudermaschine kaufst, lass dir die Technik genau von einem Experten erklären. Wichtig sind die aufrechte Körperhaltung und die synchrone, gleichförmige Ausführung der Bewegungen.
Rudergerät für Cardio bestellen
Ein Fitnessgerät für den ganzen Körper soll es sein. Doch du kannst dich nicht zwischen Rudergerät und Crosstrainer entscheiden? In unserer Kaufberatung für Fitnessgeräte findest du weitere Infos, die dir bei der Auswahl helfen. In unserem Onlineshop findest du Modelle mit Wasser- oder Magnetwiderstand von bekannten Marken. Starte dein Fitnesstraining und bestelle jetzt dein Rudergerät bei JUMBO!
