Crosstrainer
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Crosstrainer kaufen fürs Ganzkörpertraining
Du willst deine Kondition verbessern und beweglicher werden, aber der nächste Fitnessclub ist weit entfernt oder hat ungünstige Öffnungszeiten? Kein Problem: Hol dir dein Heimgerät für Muskeln und Cardio in die Wohnung. Mit einem eigenen Crosstrainer kommt dein gesamter Körper in Schwung. Die Investition für das vielseitige Grossgerät rentiert sich. Bei JUMBO kannst du Crosstrainer für zu Hause bestellen.
Funktionsweise der Crosstrainer
Der Crosstrainer ist neben Ergometer und Laufband das wohl bekannteste moderne Fitnessgerät. Er setzt sich aus einem System aus Pedalen, Hebeln und einer Schwungmasse zusammen. Durch Treten auf die Pedale – vergleichbar mit einem Stepper – wird die Schwungmasse gegen einen voreingestellten Widerstand und zugleich werden die Griffstangen mit den Armen vor- und zurückbewegt. All das erzeugt eine fliessende, überkreuzt verlaufende Bewegung des Körpers. Crosstrainer gibt es in zwei Varianten, abhängig davon, wo die Schwungmasse verbaut ist.
Klassischer Crosstrainer
Die Schwungmasse liegt hinten. Die Fersen bleiben beim Treten auf dem Pedal; der Bewegungsablauf entspricht dem beim Jogging. Durch die vergleichsweise kurzen, kreisförmigen Bewegungsabläufe ist ein solches Fitnessgerät ideal für platzsparendes Training bei intensivem Kalorienverbrauch.
Ellipsentrainer
Bei solchen Geräten liegt das Schwungrad vorn. Die langen Bewegungen gleichen eher denen vom Nordic Walking mit einem natürlichen Abrollen der Füsse auf den Pedalen. Diese Modelle sind für ein sanftes, gelenkschonendes Training geeignet – allerdings benötigen diese Crosstrainer mehr Platz beim Workout.
Trainingsvergleich am Crosstrainer
Crosstrainer sind längst ebenso populäre Fitnessgeräte wie Heimtrainer geworden. Anders als beim Hometrainer sind jedoch die Arme in die Bewegungsabläufe einbezogen. Die Beine werden ähnlich wie auf dem Laufband beansprucht, allerdings praktisch erschütterungsfrei. Das macht das Crosstrainer-Workout schonender für Knie und Rücken.
Ähnlich wie beim Rudergerät werden beim Crosstrainer Muskeln am gesamten Körper aktiviert. Arme, Schultern, Gesäss, Oberschenkel, Waden und auch die Bauchmuskulatur sind in die Bewegungsabläufe involviert. Dabei werden auf dem Crosstrainer Kalorien verbrannt – bis zu 700 Kilokalorien bei einer Stunde Power-Workout sind möglich. Damit ist beim Crosstrainer die Wirkung einerseits förderlich für die Muskulatur, andererseits, wenn du dein Gewicht reduzieren willst.
Worauf sollte ich beim Kauf eines Crosstrainers achten?
Um den besten Crosstrainer für deine Ansprüche zu finden, kannst du folgende Eckdaten zum Vergleich heranziehen:
- Stabilität und Verarbeitung: Standsicherheit und hochwertige Materialqualität sind Basiskriterien. Beachte dabei auch das zulässige Nutzergewicht.
- Pedalabstand: Um eine natürliche Beinstellung zu ermöglichen, sollte der Abstand zwischen 5 und 13 cm liegen.
- Flexibilität: Das Gerät sollte sich verschiedenen Schrittlängen anpassen lassen.
- Schwungmasse: Je mehr Schwungmasse, desto angenehmer das Training – als Untergrenze gelten 8 kg.
- Widerstandsstufen: Den Widerstand solltest du möglichst flexibel einstellen können. Ein guter Crosstrainer sieht um die zehn Stufen dafür vor.
- Pulsmessung: Mit Pulssensoren an den Griffen und Displayanzeige der Messung behältst du deine Werte im Auge und kannst sie gegebenenfalls mit einem Trainingscomputer oder via Schnittstelle mit Apps koppeln.
- Bremssystem: Du hast die Wahl zwischen Induktions-Bremssystem sowie Magnet-Bremssystem. Ersteres ist vor allem bei Profigeräten verbreitet, benötigt aber eine Stromquelle.
Für wen eignen sich Crosstrainer besonders?
Crosstrainer eignen sich für alle, die gezielt das Herz-Kreislauf-System stärken und Ausdauertraining betreiben wollen. Da sich beim geführten Bewegungsablauf kaum Fehler einschleichen und das Verletzungsrisiko gering ist, sind Crosstrainer ideale Einsteigergeräte. Sie werden aufgrund der ganzheitlichen, gelenkschonenden Funktionsweise für Physiotherapien und Personen mit Übergewicht empfohlen.
Wie viel Schwungmasse sollte ein Crosstrainer haben?
Herzstück des Crosstrainers ist die Schwungscheibe, die den Widerstand gleichmässig verteilt und für die Stabilisierung der Trittbewegung sorgt. Je höher die Schwungmasse, desto geschmeidiger die Bewegung. Besonders angenehm fühlt sich das Training etwa ab 16 kg an, unter 8 kg sollten es nicht sein.
Crosstrainer online bestellen
In das richtige Fitnessgerät zu investieren, das will gut überlegt sein. Wir empfehlen dir daher unsere Kaufberatung für Fitnessgeräte für offene Fragen und die Auswahl des passenden Modells. Optimiere deine Fitness: Bestelle jetzt deinen hochwertigen Crosstrainer im JUMBO Onlineshop!
